550 한종승 8,9,10월 체력단련표 입니다.
- 작성자 한종승
- 작성일 2020-10-05
- 조회수 5534
.
- 59기_체력단련표_550_한종승(2).hwp
-
Flexer Server 나는 체력향상을 위해 노력하고 있는가 ?
단번 / 성명 : 550 / 한종승 단위 : 개
※기록방법 : 뜀걸음 ⇨ 시간, 윗몸일으키기 30회 ⇨ 1, 팔굽혀펴기 20회 ⇨ 1구 분
월
화
수
목
금
토
일
월
주(기간)
윗몸
일으키기
팔굽혀
펴기
뜀걸음
윗몸
일으키기
팔굽혀
펴기
뜀걸음
윗몸
일으키기
팔굽혀
펴기
뜀걸음
윗몸
일으키기
팔굽혀
펴기
뜀걸음
윗몸
일으키기
팔굽혀
펴기
뜀걸음
윗몸
일으키기
팔굽혀
펴기
뜀걸음
윗몸
일으키기
팔굽혀
펴기
뜀걸음
8
월
3∼9
2
3
3km
2
3
3km
3
3
/
3
3
3km
휴식
10∼16
3
3
3km
3
3
/
4
3
/
2
3
3km
17∼23
3
3
/
3
3
3km
3
3
/
3
3
/
24∼30
3
3
/
3
3
/
2
3
4km
3
3
3km
3
3
3km
2
4
3km
3
5
/
9
월
8.31∼6
3
6
/
3
5
/
3
6
/
3
6
/
/
/
4km
휴식
7∼13
3
6
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
3
5
/
휴식
14∼20
/
/
/
3
5
/
3
6
/
3
6
/
/
/
/
21∼27
/
/
/
3
5
/
/
/
/
/
/
/
3
5
3km
28∼10.4
/
/
/
/
/
/
3
3
3km
3
3
/
/
/
/
10
월
5∼11
12∼18
19∼25
26∼11.1
11월
2∼8
9∼15
16∼22
23∼29
이전글